Ustaw budzik na 16:55

Budzik online na 16:55

Budzisz się dopiero o 16:55 i od razu przypominasz sobie, że masz odebrać zaświadczenie z sekretariatu liceum. Zanim wstaniesz, ustaw alarm tak, by nie stracić kolejnych minut na ponowne przysypianie. O 17:00 będziesz już wiedzieć, czy możesz spokojnie się zebrać, czy musisz od razu ruszyć po dokument. Przygotuj ubranie, klucze i legitymację w jednym miejscu, żeby po sygnale nie szukać ich po mieszkaniu.

Odbiór zaświadczenia nie powinien być pierwszą okazją, przy której usłyszysz wybrany dźwięk. Ustaw próbny alarm na najbliższą minutę, zwiększ głośność i sprawdź, czy sygnał rzeczywiście przebija się przez odgłosy w pokoju. Potem wprowadź właściwą godzinę i pozostaw stronę aktywną. Alarm nie przypomni o zaświadczeniu, jeśli zamkniesz stronę albo telefon zaśnie, dlatego nie traktuj go jako jedynego zabezpieczenia przed ponownym zaśnięciem.

Po tak późnej popołudniowej drzemce łatwo przeciągnąć pobudkę i później przesunąć także nocny sen. Gdy załatwisz sprawę w liceum, nie kładź się ponownie „na chwilę”, jeśli chcesz zachować sen na noc. Zamiast tego odsłoń okno, napij się wody i zajmij się prostą czynnością na stojąco, na przykład przygotowaniem rzeczy na następny dzień. Wieczorem ustaw osobne przypomnienie o stałej porze wyciszenia, aby dzisiejsza pobudka o 16:55 nie zamieniła się w czuwanie do późna.