Jak korzystać z timera online?
Timer na drzemkę ustawiony na 20 minut — górna granica power nap. Tak krótka drzemka nie wchodzi w fazę snu głębokiego, więc budzisz się odświeżony, bez „zamulenia”.
Najlepsza pora to wczesne popołudnie (13:00–15:00). Ciekawy trik: wypij kawę bezpośrednio przed drzemką — kofeina zaczyna działać po ok. 20 minutach, dokładnie na przebudzenie (coffee nap).
Czas 20 minut jest już ustawiony — dobierz dźwięk, kliknij „Rozpocznij” i zostaw kartę przeglądarki otwartą do końca odliczania.
Częste pytania
Dlaczego akurat 20 minut?
Po ok. 20–25 minutach mózg schodzi w sen głęboki; przebudzenie z niego oznacza inercję senną — uczucie ciężkiej głowy na 30 i więcej minut. Krótka drzemka omija ten próg.
Co jeśli nie zasnę przez te 20 minut?
Samo leżenie z zamkniętymi oczami też regeneruje. Nie przedłużaj — wstań po sygnale, a zaśnięcie przyjdzie z praktyką i stałą porą drzemki.
Czy timer działa w tle?
Tak — możesz przełączyć się na inną kartę lub okno, a odliczanie będzie trwało i pokaże się w tytule karty. Nie zamykaj tylko karty z timerem.
Polityka cookies