Jak korzystać z timera online?
Timer do jogi ustawiony na 30 minut — domowa sesja, w której zmieścisz rozgrzewkę, kilka sekwencji asan i krótką relaksację na koniec.
Sensowny podział półgodzinnej praktyki: 5 minut rozgrzewki (koci grzbiet, powitania słońca w wolnym tempie), 20 minut asan i 5 minut savasany. Sygnał timera zwalnia cię z zerkania na zegarek w trakcie praktyki.
Czas 30 minut jest już ustawiony — dobierz dźwięk, kliknij „Rozpocznij” i zostaw kartę przeglądarki otwartą do końca odliczania.
Pytania i odpowiedzi
Czy 30 minut jogi dziennie wystarczy?
Tak — regularna półgodzinna praktyka poprawia mobilność, siłę i samopoczucie skuteczniej niż sporadyczne długie sesje.
Ile trzymać jedną asanę?
W spokojnej hatha jodze 3–5 oddechów na pozycję, w yin jodze nawet 2–5 minut. Słuchaj ciała: rozciąganie ma być odczuwalne, nigdy bolesne.
Czy timer działa w tle?
Tak — możesz przełączyć się na inną kartę lub okno, a odliczanie będzie trwało i pokaże się w tytule karty. Nie zamykaj tylko karty z timerem.
Polityka cookies