Jak korzystać z timera online?
Timer do relaksu ustawiony na 15 minut — kwadrans świadomego odpoczynku bez telefonu potrafi zresetować cały dzień.
Sprawdzone techniki na 15 minut: progresywna relaksacja Jacobsona (napinaj i rozluźniaj kolejne partie mięśni), spokojna muzyka z zamkniętymi oczami albo po prostu leżenie z nogami na podwyższeniu. Sygnał timera pilnuje, by relaks nie przeszedł w dwugodzinną drzemkę.
Timer ma ustawione 15 minut — kliknij „Rozpocznij”, a o końcu odliczania przypomni wyraźny sygnał dźwiękowy. Karta przeglądarki musi pozostać otwarta.
Pytania i odpowiedzi
Na czym polega relaksacja Jacobsona?
Napinasz każdą grupę mięśni na 5–7 sekund i rozluźniasz na 20–30: stopy, łydki, uda, brzuch, dłonie, ramiona, twarz. Kontrast napięcia i rozluźnienia uczy ciało odpuszczać.
Czym różni się relaks od drzemki?
W relaksie pozostajesz przytomny — układ nerwowy się wycisza, ale nie wchodzisz w sen i nie ryzykujesz „zamulenia” po przebudzeniu. Na krótki sen ustaw timer drzemki.
Czy mogę zmienić dźwięk alarmu?
Tak — przed startem wybierz dźwięk z listy w ustawieniach i sprawdź głośność przyciskiem odtwarzania.
Polityka cookies