Jak korzystać z timera online?
Timery do medytacji odmierzają czas praktyki i delikatnie sygnalizują jej koniec — nie musisz zerkać na zegarek ani telefon. Ten hub sam jest timerem z presetem 10 minut, dobrym na codzienną praktykę. Obok: uważność 15 minut, ćwiczenia oddechowe 4-7-8, relaks, joga 30 minut i medytacja przed snem.
Zaczynasz przygodę z medytacją? 5–10 minut dziennie w zupełności wystarczy — regularność znaczy więcej niż długość sesji. Usiądź wygodnie, uruchom odliczanie i wracaj uwagą do oddechu za każdym razem, gdy myśli odpłyną.
Polityka cookies