Jak korzystać z timera online?
Timer EMOM (Every Minute On the Minute): co 60 sekund zaczynasz nowe zadanie. Preset to 10 rund, czyli 10 minut; odpoczynek jest ustawiony na 0, a dzwonek wybija początek każdej minuty.
Zasada EMOM: na starcie każdej minuty wykonujesz ustaloną liczbę powtórzeń (np. 10 przysiadów i 5 pompek), a czas pozostały do końca minuty to twoja przerwa. Im sprawniej pracujesz, tym dłużej odpoczywasz.
Pola praca, odpoczynek i rundy są już wypełnione (co 60 s × 10 rund), ale możesz je zmienić pod własny plan. Kliknij Start: fazy przełączają się automatycznie, z dzwonkiem przy każdej zmianie i dłuższym sygnałem na końcu.
Najczęstsze pytania
Ile powtórzeń zaplanować na minutę?
Tyle, by praca zajmowała 30–45 sekund i zostawało co najmniej 15 sekund przerwy. Jeśli nie wyrabiasz się przed dzwonkiem, zmniejsz liczbę powtórzeń.
Czym EMOM różni się od AMRAP?
W EMOM rytm narzuca zegar — nowe zadanie co minutę. W AMRAP pracujesz bez przerw i liczysz, ile rund zmieścisz w limicie czasu. Do tego drugiego służy timer AMRAP.
Czy mogę zmienić długość interwałów?
Tak — pola praca, odpoczynek i rundy są edytowalne. Wpisz własne wartości i kliknij Start.
Polityka cookies