Jak korzystać z timera online?
Timer na rower ustawiony na 45 minut — dobry wymiar jazdy w umiarkowanym tempie, na trenażerze i w terenie.
45 minut jazdy rekreacyjnej to wydatek rzędu 300–500 kcal, zależnie od tempa i masy ciała. Na trenażerze warto podzielić czas: 10 minut rozgrzewki, 25–30 minut zasadniczej pracy i 5 minut spokojnego kręcenia na koniec.
Czas 45 minut jest już ustawiony — dobierz dźwięk, kliknij „Rozpocznij” i zostaw kartę przeglądarki otwartą do końca odliczania.
Pytania i odpowiedzi
Jaka kadencja jest optymalna?
Dla większości osób 80–90 obrotów na minutę — mniejsze obciążenie kolan niż przy wolnym „deptaniu” twardego przełożenia.
Rower a kolana — czy to bezpieczne?
Jazda na rowerze jest łagodna dla stawów, o ile siodełko jest na właściwej wysokości: przy dolnym położeniu pedału noga powinna być prawie wyprostowana.
Czy timer działa w tle?
Tak — możesz przełączyć się na inną kartę lub okno, a odliczanie będzie trwało i pokaże się w tytule karty. Nie zamykaj tylko karty z timerem.
Polityka cookies