Jak korzystać z timera online?
Timer na spacer ustawiony na 30 minut — w żwawym tempie przejdziesz w tym czasie około 2,5–3 km.
Pół godziny szybkiego marszu dziennie to najprostszy sposób na wypełnienie zaleceń WHO dotyczących aktywności fizycznej. Marsz „żwawy” poznasz po tym, że oddech przyspiesza, ale wciąż możesz swobodnie rozmawiać.
Timer ma ustawione 30 minut — kliknij „Rozpocznij”, a o końcu odliczania przypomni wyraźny sygnał dźwiękowy. Karta przeglądarki musi pozostać otwarta.
Pytania i odpowiedzi
Ile kroków to 30 minut spaceru?
W żwawym tempie około 3000–4000 kroków. Dwa takie spacery dziennie zbliżają do popularnego celu 8–10 tysięcy kroków.
Czy spacer może zastąpić trening?
Regularny szybki marsz poprawia kondycję, ciśnienie i samopoczucie. Nie zbuduje siły mięśni, ale jako codzienna dawka ruchu sprawdza się znakomicie.
Czy mogę zmienić dźwięk alarmu?
Tak — przed startem wybierz dźwięk z listy w ustawieniach i sprawdź głośność przyciskiem odtwarzania.
Polityka cookies