Jak korzystać z timera online?
Uniwersalny timer interwałowy z presetem 30/30 — równe fazy pracy i odpoczynku × 10 rund, czyli 10 minut treningu. Najprostszy punkt wyjścia do treningu interwałowego.
Interwały 30/30 sprawdzają się w bieganiu (odcinek szybki/trucht), na rowerze, przy skakance i ćwiczeniach siłowych. W miarę postępów wydłużaj fazę pracy albo skracaj odpoczynek — wszystkie pola timera są edytowalne.
Preset to 30/30 s × 10 rund, ale wszystkie pola są edytowalne. Odliczanie widać także w tytule karty przeglądarki, a zmianę fazy sygnalizuje krótki dzwonek.
Pytania i odpowiedzi
Czym różni się trening interwałowy od ciągłego?
W interwałowym przeplatasz intensywny wysiłek z odpoczynkiem, dzięki czemu łączny czas pracy na wysokiej intensywności jest większy, niż dałoby się utrzymać jednym ciągiem.
Jakie interwały dla początkujących?
Zacznij od proporcji 1:2, np. 20 sekund pracy i 40 sekund marszu/odpoczynku, 6–8 rund. Stopniowo przechodź do 30/30 i dalej.
Czy interwały działają w tle?
Tak — aktualna faza i czas są widoczne w tytule karty przeglądarki, więc możesz przełączyć się na inne okno. Nie zamykaj tylko karty z timerem.
Polityka cookies