Jak korzystać z timera online?
Timer do treningu obwodowego: 60 sekund pracy na stacji i 15 sekund na przejście do kolejnej, w presecie 6 stacji (rund).
Trening obwodowy to seria ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim, np. przysiady, pompki, wiosłowanie, deska, wykroki i brzuszki. Po pełnym obwodzie zrób 1–2 minuty przerwy i powtórz całość 2–3 razy.
Pola praca, odpoczynek i rundy są już wypełnione (60/15 s × 6 rund), ale możesz je zmienić pod własny plan. Kliknij Start: fazy przełączają się automatycznie, z dzwonkiem przy każdej zmianie i dłuższym sygnałem na końcu.
Najczęstsze pytania
Ile obwodów wykonać na treningu?
Początkujący: 2 obwody po 6 stacji. Wraz z postępami dołóż trzeci i czwarty obwód albo wydłuż czas pracy na stacji do 75–90 sekund.
Czy trening obwodowy buduje mięśnie?
Przede wszystkim poprawia kondycję i wytrzymałość siłową. Dla przyrostu masy potrzebne są cięższe serie z dłuższym odpoczynkiem — na to lepszy jest klasyczny trening siłowy.
Czy mogę zmienić długość interwałów?
Tak — pola praca, odpoczynek i rundy są edytowalne. Wpisz własne wartości i kliknij Start.
Polityka cookies