Jak korzystać z timera online?
Timer na siłownię ustawiony na 90 minut — pełna sesja z rozgrzewką, częścią zasadniczą i rozciąganiem na koniec.
Typowy podział: 10–15 minut rozgrzewki, 60 minut treningu właściwego i 10–15 minut schłodzenia. Jeśli trening ciągnie się znacznie dłużej, zwykle winne są za długie, niekontrolowane przerwy — pilnuj ich timerem odpoczynku między seriami.
Timer ma ustawione 90 minut — kliknij „Rozpocznij”, a o końcu odliczania przypomni wyraźny sygnał dźwiękowy. Karta przeglądarki musi pozostać otwarta.
Najczęstsze pytania
Czy 90 minut treningu to nie za dużo?
Nie, jeśli obejmuje rozgrzewkę i rozciąganie. Sama część zasadnicza zwykle nie powinna przekraczać 60–75 minut intensywnej pracy.
Jak zmieścić trening w krótszym czasie?
Skróć przerwy do 60–90 sekund, łącz ćwiczenia w superserie i ogranicz liczbę ćwiczeń izolowanych na rzecz wielostawowych.
Czy mogę zmienić dźwięk alarmu?
Tak — przed startem wybierz dźwięk z listy w ustawieniach i sprawdź głośność przyciskiem odtwarzania.
Polityka cookies